ब्लूबेरी खाने के फायदे और नुकसान - Benefits and side effects of Blueberry in hindi

हेलो दोस्तों!!
Blueberry in hindi इस पोस्ट में हम बात करेंगे ब्लूबेरी खाने के फायदे और नुकसान की। आप सोच रहे होंगे कि ब्लूबेरी खाने से तो कोई  नुकसान नही  हो सकते हैं। अगर आप भी इस गलतफ़हमी में हैं तो यह पोस्ट पढ़े और ब्लूबेरी के बारे में अपनी जानकारी बढ़ाए।

ब्लूबेरी क्या होता हैं? - What is Blueberry in hindi

सबसे पहले बात करते हैं की ये ब्लूबेरी कोनसा फल हैं। ब्लूबेरी बिल्कुल अंगूर के आकार का फल होता है जो गुछो में पाया जाता हैं।यह बहुत ही रसभरा फल हैं जिसे देखकर कोई भी खाए बगैर नही रह सकता। लेकिन आप सिर्फ इसके स्वाद पर न जाये । यह अपने गुणों से आपको चौका सकता हैं।

ब्लूबेरी का अर्थ - Blueberry meaning in hindi

blueberry is called नीलबदरी in hindi.

ब्लूबेरी को वैज्ञानिक भाषा में वैक्सीनिम कोरिम्बोसम कहते हैं, तो वही हिंदी में इसे नीलबदरी कहते हैं , इसे आम भाषा मे मीठे जामुन भी कहा जाता हैं। और भी अलग अलग जगहो पर इसे अलग अलग नाम से जाना जाता हैं।

ब्लूबेरी के पोषक - Nutrients of blueberry hindi

ब्लूबेरी फाइबर का बहुत ही अच्छा स्त्रोत मन जाता हैं। इसके अलावा इसमें विटामिन्स जैसे कि विटामिन C , वियामिन K, व बी- काम्प्लेक्स विटामिन्स भी इसमें अछि मात्रा में होते हैं। इसका अधिकांश प्रतिशत पानी होता हैं जो डिहाइड्रेशन से बचाने का काम करने में सहायक होता हैं।

ब्लूबेरी के फायदे - Benefits of blueberry in hindi

ब्लूबेरी देखने मे जितनी छोटी होती हैं उसके फायदे उतने ही ज्यादा है। इसे रोज़ाना हमारे खाने में शामिल करके हम इसके गुणों व स्वाद का भरपूर आनंद ले सकते हैं। तो आइये थोड़े विस्तार से जानते हैं कि आखिर ब्लूबेरी के फायदे क्या क्या है।

1. तेज दिमाग - Sharp mind with blueberry in hindi

रोज़ाना ब्लूबेरी खाने से हमारी याददाश्त सुधरती हैं और मानसिक स्वास्थ्य भी अच्छा रहता हैं। यह हमारे दिमाग को ऊर्जावान बनाये रखती हैं।

2. चमकदार बाल - Shiny hairs with blueberry in hindi

अगर आप भी बालों से जुड़ी समस्या से परेशान हैं तो आप ब्लूबेरी का सेवन करना शुरू कर दीजिए। यह आपके बालों को पोषण देकर उन्हें मजबूत, घना ,ओर लंबा बनाने में मदद करेगी।

3. एन्टी-एजिंग गुण - Anti aging with blueberry hindi

ब्लूबेरी एक औषधीय फल हैं जिसमे बढ़ती उम्र से शरीर पर होने वाले प्रभावों को कम करने के गुण होते हैं। इसमे कई एन्टी एजिंग गुण शामिल हैं।इसका प्रयोग आपको लंबी उम्र तक जवां दिखने में मदद करेगा।

4. डायबिटीज रखे दूर - Prevent diabetes with blueberry in hindi

ब्लूएबेरी ब्लड शुगर लेवल को कम करने में भी अच्छा उपाय हैं। लेकिन मधुमेह रोगी इसका बहुत ज़्यादा सेवन न करे।

5. कैंसर से बचाए - Prevent cancer with blueberry in hindi

ब्लूबेरी में अछि मात्रा में फायटोन्यूट्रिएंट्स होते हैं जैसे कि विटामिन c ओर विटामिन k, जो कि शरिर में कैंसर पैदा करने वाले तत्त्वों से लड़ते हैं । ओर अगर कैंसर हो गया हैं तो कैंसर सेल्स को फैलने से रोकते भी हैं।

ब्लूबेरी के नुकसान - Side effects of blueberry in hindi

ब्लूबेरी के इतने सारे फायदे हमने जाने पर आप यह बात सुनकर चौक जाएंगे कि ब्लूबेरी के नुकसान भी होते हैं। इसमे मुख्य हैं पाचन का खराब होना, एलर्जी होना इत्यादि।

1. खराब पाचन - Bad digestion with blueberry in hindi

इसमे बहुत ज्यादा फाइबर होने से अगर हम इसको ज्यादा खाते हैं तो हमे पाचन संबंधी परेशानियों से गुजरना पड़ सकता हैं, जैसे कि अपच। इससे आंतो की बीमारी भी हो जाती हैं, नी की दस्त या कब्ज़।

2. एलर्जी - Allergy of blueberry hindi

इसमे पाया जाने वाला सैलिसिलेट कई लोगों के लिए एलर्जी का कारण बन सकता हैं। इसलिए इसको बहुत ज्यादा नही खाना चाहिए।

3. श्वास संबंधी रोग - Breathing problem with blueberry in hindi

बहुत ज्यादा विटामिन k होने की वजह से सांस लेने में तकलीफ या भोजन को गले से नीचे उतरने में दिक्कत हो सकती हैं। इसके ज्याफ प्रयोग से बचना चाहिए।
तो दोस्तो हमने देखा कि ब्लूबेरी कहने से फायदे ओर नुकसान दोनो होते हैं लेकिन हम इन सभी नुकसानों को फायदों में बदल सकते हैं। ब्लूबेरी सेहत के लिए अमृत हैं लेकिन तभी जब हम इसका सीमित मात्रा में उपयोग करें।

बलुबेरी को कैसे उपयोग करे? How to use blueberry in hindi

ब्लूबेरी को आप भूखे पेट सुबह के समय सेवन करे। इसे पचने में लगभग आधा घंटा ही लगता हैं। भोजन के साथ इसको नही खाना चाहिए नही तो ओर उल्टा नुकसान उठाना पड़ सकता हैं।
इसे हम जूस बनाकर पी सकते हैं या फ्रूट सलाद में भी डाल कर खा सकते हैं।
ब्लूबेरी के फायदे ओर नुकसान से जुड़ा यह पोस्ट आपको केसा लगा नीचे दिए कमेंट बॉक्स में हमे जरूर बताएं। आपके सुझावों पर हम जरूर विचार करेंगे।

निष्कर्ष- Conclusion of blueberry in hindi

ब्लूबेरी एक ऐसा super food है जो कि ना सिर्फ आपको स्वस्थ रखेगा बल्कि साथ ही साथ आपकी दिमागी क्षमताओं का विकास भी करेगा। यह आपको जवान बनाये रखने में भी सहायता करेगा। इसीलिए हम आपको यही सलाह देंगे कि आप ब्लूबेरी का इस्तेमाल नियमित रूप से करे। पर ध्यान रहे ब्लूबेरी का अत्यधिक इस्तेमाल फायदे की जगह नुकसान पहुचा सकता है इसीलिए इसके अत्यधिक इस्तेमाल से बचे। सबसे बेहतरीन होगा कि ब्लूबेरी को आप नाश्ते में कुछ मात्रा में खाये।
हम आशा करते है कि इस लेख में दी गयी जानकारी आपके लिए उपयोगी होगी।
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